Пандемия нарушила привычный ритм жизни, изменила уклад, внесла коррективы в планы, сузила возможности. Кто-то стал больше уделять внимания вопросам здоровья и долголетия, у кого-то от затворничества, плохого настроения и лени выработались и закрепляются плохие привычки. Стоматологи напоминают, что сейчас самое время позаботиться о здоровье зубов.
- Помните о гигиене! Если вы трудитесь удаленно, это не является предлогом для отказа от чистки зубов, водных процедур и смены одежды. Ухаживайте за полостью рта с еще большим усердием, потому что изменилось ваше пищевое поведение (об этом ниже). Беспринципная позиция в вопросе гигиены — первая и основная причин болезней зубов. Пандемия затянулась, порядок жизни нарушился, а игнорирование гигиены приведет к тому, что понадобится протезирование зубов в стоматологии. Профилактические посещения врача вы не делаете, требования по уходу не выполняете. Зубы этого не простят! Полость рта — главные ворота для вирусов и бактерий. Берегите себя, а в пандемию - особенно неистово.
- Соблюдайте режим питания, откажитесь от постоянных перекусов и заказов быстрой еды. Еда «на стрессе» особенно опасна — человек перестает контролировать себя, набирает вес, а постоянное присутствие еды во рту позволяет плодиться мириадам бактерий. Сладкое и жирное — главная опасность и для фигуры, и для зубов. Вкусное — не значит здоровое. Потребляйте больше зелени, овощной клетчатки, грубой зерновой пищи. Быстрые углеводы, печенья, чипсы, булочки, сладкие газировки вредят, даже если ненадолго улучшают настроение. Замените чипсы твердым сыром, конфеты — орехово-кунжутными шариками, булочки — морепродуктами. Этим вы восполните кальций в организме, поможете удерживать баланс здоровья и нервного равновесия. Сыр нормализует сон, спровоцирует выработку серотонина, а содержащийся в нем витамин D улучшит усвоение всех важных элементов.
- Не налегайте на алкоголь! Цивилизованный мир в панике: потребление алкогольной продукции выросло на треть. Для многих - это способ справиться со страхом, стрессом, заглушить потерю близких. Да, алкоголь на время снимает нервное напряжение. Но спиртное вымывает кальций из организма, высушивает полость рта. При таких условиях зубы усиленно разрушаются, развивается обширный кариес, а без нормального слюноотделения не работает естественная защита зубов от бактерий.
- Не вымещайте свой стресс на зубах! От финансовых проблем, катастроф в личной жизни люди стали чаще «скрипеть зубами». У многих сдавливание челюстей стало защитной реакцией на происходящее. Что же, работы стоматологам прибавится! От скрежетания разрушается зубная эмаль, образуются трещины и повреждения в области шейки, возникает кариес, сокращается срок службы протезов и пломб.
Прислушайтесь и не забывайте о здоровье зубов в любые времена.